do roboty

Kwoka racja /-)_ No to zakańczam regenerację i się biorę do roboty ;-) Cel dobudować mięśnie + fun Trening: od piątku chciałabym zacząć, mam jeden na oku jakby co Jedzenie: 2050-2100kcal na start i się obserwować, w razie czego dokładać 20.11.2013-środa- DT Jeszcze trening nr 3, od piątku chciałabym zacząć inny trening, chociaż ten mi też bardzo [...]

Siemanko wszystkim Ogólnie dzień po ladowaniu zrobiłem trening klatki i bicepsa+30min cardio poszedłem do roboty i już czułem że coś mnie rozbiera ,ból gardła głowy , lekka gorączka tak że ledwo wytrzymałem do 22 wczoraj to już wgl był dramat , i cały czas piłem pocilem się ale zero wc , dopiero dzisiaj czuję ze wszystko wraca do normy , dalej [...]

[...] pierwszy posiłek tylko bez oliwy oczywiście. Czeka mnie jeszcze twaróg chudy + oliwa i do tego 1 kaps Steroid Complex Dzisiaj był strasznie męczący dzień i już w sumie dwno powinienem spać bo rano do roboty. Ale wkońcu udało nam się zrobić teścik i jest wypad Dobra ide spać, bo padam. Elo. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-02 23:45:42

[...] na samym początku mi napisać jaką mam budowę ciała i co mogę zyskać dzięki ćwiczeniom bo to by przynajmniej coś wniosło, a nie komentować styl moich wypowiedzi. Zresztą co do zabierania się do roboty, to zrobiłam już to poniekąd wczoraj, a początki są zazwyczaj trudne i długie, więc tak na mnie już nie naskakujcie. Podobno kto pyta nie błądzi...

[...] końca . Będę zmieniał plan treningowy , lekkie modyfikacje w kolejności partii trenowanych i stałe ćwiczenia . Koniec z trenowaniem intuicyjnym pora wziąć się porządnie do roboty . A pro po diety , polece jeszcze tak pare dni i myśle , że bede dokładał kcal bo z dnia na dzień jestem co raz to głodniejszy pomiędzy posiłkami . Jeżeli ktoś ma [...]

Przestań imprezować bierz się do roboty Gruby !

plecy na filmie kozackie :D chcialbym miec takie ale nei bede CI kur@@@@ slodzil . Wez sie do roboty bo tlusto xD

week 2 day 6 Wstałem rano, wypiłem owsiane,oliwe +40g białka spakowalem szame i sio do roboty o 8 zjadłem Kanapke 10,12 ryz kura warzywa, w domu o 13:30 przedtreningowy o 15 trening, byłem troche sceptycznie nastawiony po tygodniu tyrania troche plecy bolą :P PLECY MC *2sr *10x60kg *10x80kg *8x100kg *6x120kg *4x140kg Wiosło sztangą *2x 12 x60kg [...]

[...] *15x40kg *12x50kg *12x60kg *10x70kg *10x80kg *8 x90kg Podciąganie na drążku ciężar własny odpowiednio 12/10/10/8/8 powt w serii Wiosło Hantlem *12x15kg *12x25kg *10x35kg *8 x45kg (+5kg) + kaptury 6 serii hantlami + brzuch Jutro w końcu niedziela i czas na regeneracje ;) w przyszłym tyg tylko 3 dni do roboty więc powinno być lepiej zdrowia

[...] MC na prostych nogach 3s 25kg 10powt +Łydki 6s Arnoldki 4s 10powt 20kg Wyciskanie sztangi siedząc *12x30kg *10x40kg *10x50kg *8 x60kg Unoszenie hantla w przód + w bok 3s 10kg 8+5 Podciąganie do brody *12x25kg *10x35kg *10x45kg +Brzuch Trening dobry, ledwo dzisiaj łaże jutro Klata w sobote Plecy a od poniedziałku koniec wolnego i do roboty

[...] wakacje ostro pracuje na budowie jak co roku i rece szczupłe wszystko ok ale bandcioch juz zaczyna przeszkadzac i cyce rosną wiec trzeba cos z tym zrobic. tyle ze jadąc do roboty o 7 rano jem sniadanie o 11 wracam do domu na 19 i jem obiad i nie ma siły na nic. kompletnie człowiek ledwo zyje. jak pozniej wlaczy mi sie głod to jeszcze cos [...]

Jak Wy dziewczyny zapamiętujecie ten trening.... A mąż motywujący do roboty na wagę złota. Tez ćwiczył?

dolina mam nadzieję już poszła w choliere? :-> To do roboty 8-)

No siemka Kamil :D Dzisiaj DNT, waga na czczo o dziwo wróciła do 81,4kg. Miałem w planach pospać dziś dłużej, dzien bez aktywnosci fizycznej, pracy jak nie było tak nie ma to co mam innego do roboty chciałem się chociaż wyspać :P Ale oczywiście o 8:00 obudził mnie okrutny głód %-)

[...] sie skurczyl czas dostepny do nauki z pwoodu dorzucania mi obowiazko do poziomu mniej wiecej 1-1.5 h dziennie w pracy a to za malo IMO, oczywiscie mam tez czas poza praca ale kto by sie uczyl jak mi nie placa za to? :D W najgorszym ywpadku zone wyrzuce do roboty i niech teraz na mnie 4 lata pracuje tak jak ja wczesniej 4 lata robilem na nia :D

[...] Może jakieś suplementy powinnam jeść? Nie wiem, czy to efekt mrozów czy znowu tarczyca. Do tego zaczęły mocniej wypadać mi włosy. I w ogóle jakaś taka rozwalona chodzę. Chyba pora zrobić badania kontrolne tarczycy, bo ostatnio robiłam jesienią. No ale trzeba zebrać się do kupy i do roboty :) Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-07 00:05:23

między 1 a 2 posiłkiem mam 2godziny przerwy. Musze rano do roboty wstawać i ten pierwszy posiłek tak troszkę wpycham w siebie bo zaspany jestem... a sory... od trzech dni jem 90gram a nie zmieniłem. Kontroluje masę bo niema sensu sie podlewać. delikatnie do przodu. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-12 16:07:43

[...] na głowę, w sumie nie jadłem najlepiej, przez kolano nie ćwiczyłem i jakiś taki rozmiękły się czuje. Jutro ostro ładuję, czituje i reperuję libido, potem ostro biorę się do roboty. najprawdopobniej bede jadł tak: 1.tłuszcz, ww, białko 2.tłuszcz białko 3. jw 4. białko 5. białko i warzywa do każdego Tniemy kacl! Trening intuicyjny, skupie się [...]

[...] 3. gryczana, keczup, brokuł kura 4. banany, białko 5. ryż ciemny i kura i brokuły pewnie, i keczup 6. warzywa, o3, twaróg oliwa King Prawdą jest że mnie to wszystko trochę przytłacza ale trzeba być twardkim i isc do przodu. Jak się w******* to pójdę na dietetykę i będę się obijał (albo będę czekał na przyszłoroczną maturę, i pójdę do roboty)

[...] przez moje lata edukacji jezyka angielskiego. i w 4 klasie wrocilismy do Pana Arka. Roznica byla taka ze on przynosil kawe a my gralismy w Pana ;D Teraz troche lipa. Mam tu LG ktore przyjmuje kazdego do roboty, ale w przyszlym tygodniu polski i angol. Za miesiac zawodowy = 2 dni. I nie wiem czy mi sie oplaca isc jak mnie maja zaraz wyj*bac ;D